אני יודעת מה נכון לי. אז למה אני שוב עושה ההפך?

ההחלטה הייתה ברורה. ואז הגיע הרגע עצמו.

בבוקר החלטת שהפעם תבקשי את מה שאת צריכה. אפילו ידעת מה לומר. אבל כשהשיחה התחילה, מצאת את עצמך אומרת ״לא משנה״. אחר כך הגיע המשפט המוכר: אם אני כבר מבינה מה קורה לי, למה אני עושה את זה שוב?

הידיעה שלך חשובה. היא פשוט פוגשת הרגל שכבר יודע איך לפעול לפני שהספקת לבחור. המוכר יכול להרגיש בטוח גם כשהוא כבר לא טוב לך.

כמה כוחות יש לי ברגע הזה?

לפני שאני דורשת מעצמי להתנהל אחרת, כדאי לבדוק גם את הסוללה הפנימית שלי. כשאני מותשת, לפעמים הצעד המתאים הוא קודם להפחית עומס או לבקש תמיכה. התרגול מתחיל מתוך המצב שבו אני נמצאת.

להבין את עצמך בלי להפוך את עצמך לבעיה

בשפה של Step in, אפשר לחשוב על דפוסים כחלק ממערכת הפעלה שלמדנו לאורך החיים. למשל, אם למדתי שלהביע צורך מסכן את הקרבה, ייתכן שאוותר על הבקשה דווקא כשארצה לדבר בכנות. זו אפשרות להתבוננות, לא אבחנה שאפשר לקבוע מתוך מאמר.

הזיהוי אינו מוחק את הדפוס. הוא מאפשר לשים לב לרגע שבו הוא מתחיל לנהל אותי. מכאן מתחילה למידה של תגובה אחרת, בתוך החיים עצמם.

צעד קטן שאפשר לבדוק היום

בחרי מצב יומיומי אחד שבו את בדרך כלל מוותרת על עצמך. כתבי משפט אחד שרצית לומר. במקום להבטיח שתשני מעכשיו הכול, בחרי הזדמנות אחת להגיד גרסה קצרה שלו: ״אני צריכה רגע לחשוב לפני שאני עונה״.

אחרי כן שאלי: מה הצלחתי לעשות אחרת, אפילו מעט? אם לא הצלחת, בדקי מה היה קשה ומה עשוי לעזור בפעם הבאה. אין צורך להפוך ניסיון אחד לפסק דין על עצמך.

מה מגיע אחרי ההבנה?

תהליך עומק עוסק בדפוס המסוים שלך, במה שמפעיל אותו ובתרגול שחוזר לאורך זמן. מאמר יכול לפתוח הבחנה; שינוי מתמשך דורש מקום להתנסות, לבחון ולבחור שוב. ההתנסות הקצרה באתר תעזור להתחיל מאירוע אחד.